Pancakes protéinés

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20 min
10 min
10 min
Difficulté
Budget
Étapes de préparation
Dans un blender ou un robot culinaire, mélangez les flocons d'avoine jusqu'à obtenir une fine poudre. (facultatif)
1
Ajoutez ensuite le lait d'amande, les œufs, la banane écrasée, la protéine en poudre, l'extrait de vanille (si désiré) et le sel. Mélangez jusqu'à obtenir une pâte lisse et homogène.
2
Incorporez délicatement la levure chimique à la pâte.
3
Faites chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen et graissez-la légèrement avec un peu d'huile de coco ou de beurre.
4
Versez environ 1/4 de tasse de pâte sur la poêle chaude pour former chaque pancake. Laissez cuire jusqu'à ce que des bulles commencent à se former à la surface, puis retournez délicatement et laissez cuire de l'autre côté jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
5
Répétez l'opération avec le reste de la pâte, en ajoutant un peu d'huile ou de beurre à la poêle au besoin.
6
Servez les pancakes chauds avec vos garnitures préférées, comme des fruits frais, du yaourt grec, du sirop d'érable ou du beurre de noix.
7
Ingrédients pour 3 personnes
flocons d'avoine 1  tasse
lait d'amande (ou tout autre lait végétal) 1  tasse
œufs 2
banane mûre écrasée 1
protéine en poudre (facultatif) 1  cuillère à soupe
extrait de vanille (facultatif) 1  cuillère à café
levure chimique 1  cuillère à café
pincée de sel 1