Flans d’amarante aux légumes
Ces flans printaniers, gourmands et colorés raviront petits et grands. Parfaits pour une entrée originale.
Végétarien
Sans lactose
Sans gluten
Entrées
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1 h
10 min
40 min
10 min
Difficulté
Budget
Étapes de préparation
Rincez l’amarante et faites-la cuire à couvert 20 minutes dans deux fois son volume d’eau. Lorsque la totalité du liquide est absorbée, éteignez le feu et laissez gonfler encore 5 minutes.
1
Faites préchauffer le four à 210°C.
2
Pelez l’oignon. Dans un robot, mixez l’oignon, la courgette et la carotte de façon à obtenir un hachis de légumes.
3
Faites chauffer l’huile dans une poêle et faites revenir le hachis 5 minutes.
4
Dans un saladier, mélangez ensemble l’amarante tiédie, les légumes, le persil ciselé, les œufs et la boisson de soja (ou le lait). Salez, poivrez.
5
Graissez 4 moules individuels avec un papier absorbant imbibé d’un peu d’huile d’olive. Versez la préparation dans les moules et placez-les au four au bain-marie pendant 20 minutes. Laissez reposer 10 minutes avant de servir.
6